E ai tudo belezinha?
Vim hoje pra falar da minha tão querida Vitamina C-ÁCIDO ASCÓRBICO
Suplemento com ela durante todo o ano e essa semana me fizeram o questionamento do PQ disso, pois eu não estaria gripada.
Muita gente pensa que devemos nos preocupar com ingestão de vitamina C só quando estamos resfriados e isso não é verdade.
Então hoje vamos falar um pouquinho mais dela para que voces possam Ter Vitmina C uma grande aliada na sua rotina.
A vitamina C é mega importante pois:
- Ajuda no sistema imunológico ,
- Ela tem funçao antioxidantes,
- Regula a pressão arterial
- Assiste na absorção do cálcio e do ferro
- Regenera a Vitamina E
- Baixa os níveis de colestrol / triglicerídeos
- Remove o excesso de colestrol.
- Aumenta o colágeno
- Diminui o risco de cataratas
Atenção, atenção, você que quer perder as gordurinhas....
A vitamina C é importante para a síntese de carnitina, que atua na utilização de gordura como fonte de energia.
Mas ai, você me pergunta, onde encontro Vitamina C? Se liga.
Eu estou atualmente em uma dieta restrita e para nao correr o risco de perder os beneficios da vitamina C (e de outras vitaminas tambem) eu suplemento.
Uso a vitamina C da NOW, mas caso voce queira, pode comprar a sua em quaquer farmacia.
DOSAGEM MÁXIMA de Vitamina C:
A ingestão diária recomendada é de 60 a 70 miligramas para evitar doenças relacionadas à carência desse nutrientes (O consumo diário de três porções de frutas cítricas já é o bastante para evitar a carência).A maioria dos autores recomenda um consumo diário de 200 miligramas ao dia para melhorar a imunidade celular (a defesa do organismo).
A dose máxima para evitar riscos de efeitos adversos é de 2 gramas ao dia.
Se voce tem sentido:
- fadiga,
- perda de apetite,
- sonolência e/ou insônia
- exaustão,
- irritabilidade
- *baixa Resistencia a infecções,
PODE ser sinal de inicio de carencia de Vitamina C
Parou, Refletiu?
Como anda sua alimentaçao?
Como anda sua saude?
Apaixone-se por VOCE!
Cuide-se!
Até segunda Guerreiras!
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